التغذية النظام الغذائي السليم أساس مهم من أسس الحياة الصحية أستشير خبرائنا عشان تحصل على نظام غذائي صحى وسليم

إزاي أشارك في اسأل؟

Esaal.me هتسهل عليك كل خطوة لطرح اسألتك بسهولة

1- اختار المجال
2- اكتب استفسارك
3- تواصل مع الخبير الخاص بك

أسئلة شائعة

كيف أفقد دهون الجسم؟

تناول وجبات صحية ومتوازنة فيها الكثير من الخضروات الورقية والألياف. تناول البروتين مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات والبقوليات. ابتعد عن الأطعمة المصنّعة والمكررة والمقلية والدسمة. استبدل المشروبات الغازية والسكرية بالماء. اشرب الكثير من الماء. نمْ جيدا. تحرك أكثر.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها إذا كنت مصابا بالسكري؟

تجنب الحبوب المصنّعة (مثل الأرز أو الدقيق الأبيض) وحبوب الإفطار التي تحتوي على القليل من الحبوب الكاملة والكثير من السكر، وتجنب الخبز الأبيض والبطاطس المقلية والفواكه المعلبة والمربى وعصير الفاكهة والطعام المقلي والقشدة والصودا والحلويات. بالنسبة لمرضى السكري، يجب مراقبة إجمالي كمية الكربوهيدرات في الوجبة. فالمفتاح لنظام غذائي مفيد هو الفواكه والخضروات وتناول البروتين الخالي من الدهون واختيار الأطعمة التي تحتوي على كميات أقل من السكر وتجنب الدهون غير المشبعة.

لماذا لا أفقد الوزن؟

قد يكون هناك الكثير من الأسباب، وهذه هي الأسباب الأكثر شيوعا:

  • عدم تناول ما يكفي من البروتين
  • الإفراط في الأكل (نعم، حتى الطعام الصحي!)
  • تناول الكثير من الأطعمة المصنّعة
  • عدم ممارسة الرياضة
  • قلة الحركة
  • قلة النوم

حقائق

التغذية

خلقنا مختلفين. يمكن للفروق الطفيفة في الجينات ونوع الجسم والنشاط البدني والبيئة أن تؤثر على نوع النظام الغذائي الذي يجب اتباعه. فينجح بعض الأشخاص في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، بينما ينجح آخرون في اتباع نظام غذائي نباتي عالي الكربوهيدرات. الحقيقة هي: ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. لمعرفة أي نظام تتبعه، يجب أن تجرب بعض برامج التغذية المختلفة حتى تجد النظام الغذائي الذي يمكنك الاستمتاع به واتباعه.

مساعد الخبير
متصل الان